先日、夏までに痩せる方法をブログにてアップ致しましたが、
その中でも筋トレをする記述をしておりまして、
かなり筋トレをしておりましたところ、
腰をやってしまいましたので、今回は。
最短で痩せる方法を伝授いたしたいと思います。
これは以前より腰を痛めてから、１０年間お世話になっております。
接骨院の先生に聞いた話なので間違いないと思います。
最短で痩せる方法。
結論から申し上げますと、
痩せるということは体重を落とすことと定義致しますと、
食べないこと。
これに尽きます。
食べなければ間違いなく痩せます。
痩せるというか体重は間違いなく落ちます。
２～３㎏落ちますし、体重の多い人であれば５～１０㎏くらいすぐ痩せます。
２～３㎏はホントに人間の誤差の範囲というくらいすぐに落ちるし付きます。
体重を落としたければ食べないの一点で大丈夫です。
もちろん健康には良くありません。
食べないことは健康に良くないですし、リバウンドしやすくなります。
腹筋を割りたければ、食べないこと。
筋肉は６つに割れているので、
食べなければ脂肪が無くなり腹筋が割れて見えます。
ついでに腹筋ローラーでも使用すると良いでしょう。
健康的に痩せるには
まずは痩せることは健康に良くありません。
体重が激減したり、激増することによって、
心臓にかなりの負担が来ます。
なぜ痩せる必要があるのかを明確にすることが重要です。
そして健康の為、痩せたいというのであれば、
一年に２㎏以上のダイエットは禁物です。
よくテレビ番組で一か月で１０ｋｇ減らすとかありますが、
心臓の負担を考えると自殺行為に近いとのことです。
まずは３食規則正しく食べて、
適度な運動をすること。
運動の基本はジョギングが良いです。
ジョギングは下半身の筋肉をつけるのに有効だし、
肺活量も鍛えることが出来ます。
健康に痩せたいのであればジョギングが一番だそうです。
プロテインは効果ない。
その先生曰くプロテインは効果がないそうです。
いや、効果がないというかファッションの一部のようなもので、
健康的な体を作るにあたっては必要のないものです。
まず、日本人の体にプロテインを全部吸収することができないそうで、
ムッキムキのゴリゴリマッチョになるためには、
パーソナルトレーナーを付けてのトレーニングと、
プロテインを飲み続けることが必要となりますが、
それは続けないとすぐに筋肉は落ちていきますし、
筋肉の肥大や縮小で、心臓の負担は大きくなるので、
ファッションとして、筋肉をつけるにはプロテインが良いそうです。
下半身から鍛える
これも先生に聞いた話ですが、
皆さん上半身を意識してトレーニングをする人が多いと思いますが、
基本は下半身を作ってから上半身を鍛えます。
建物も土台や基礎が出来ていないのに、建築するとすぐに崩れてしまうように、
体も上半身ばかり鍛えていると、私のように腰を痛めてしまったり、
体を崩してしまうので注意が必要との事です。
下半身を鍛えるには、スクワットと坂道や階段ダッシュ。
スクワットは膝を痛める可能性がある為、トレーナーを付けてのスクワットがおススメです。
坂道ダッシュや階段ダッシュを高校生の雨の日の部活を思い出して、
頑張って下さい。
最後に
その接骨院の先生に言わせると、
目的と手段を明確にすることが大事との事です。
体重を落とすには食べない。
腹筋を割りたいには、食べない＋腹筋ローラー。
ムッキムキのゴリマッチョになるには、パーソナルトレーナーとプロテイン。
健康的に過ごすには、
３食しっかりと食べて適度な運動。
しっかりとした睡眠時間が基本です。
運動はジョギングがおススメで最初は２０分以内が良いそうです。
そして、姿勢が大事。
猫背が良くないのでそれを直していく事が重要。
あとはyoutubeで体幹を鍛えるトレーニングを行うことが良いそうです。
体幹トレーニングを１０分の動画を一日一回やるだけで変わります。
３か月もすれば体に変化が表れる事でしょう。
姿勢とジョギングと体幹トレーニングで、
かなり引き締まった体になるようですので、
是非お試しいただければと思います。
あくまでも接骨院の先生に聞いた話ですので、
参考にしていただければと思います。
ご覧いただきありがとうございます。
コメント